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건강과 웰빙

봄 제철 해산물 5가지

봄은 바다에서도 새로운 생명이 움트는 시기로, 다양한 해산물들이 살이 올라 제 맛을 내는 계절입니다. 싱싱한 제철 해산물은 미각을 자극할 뿐 아니라 건강에도 유익한 영양소를 다량 함유하고 있어 많은 이들의 식탁 위에 오릅니다. 특히 봄철 해산물은 단백질, 타우린, 비타민 등 활력을 주는 성분이 풍부해 나른한 봄철 피로 회복에 제격입니다.

봄철 해산물들이 해안가 시장의 진열대 위에 신선하게 놓여 있는 수채화. 전복, 조개, 멍게, 해삼, 봄 오징어 등이 얼음과 해초 위에 놓여 있으며, 배경에는 고요한 바닷가 마을과 배들이 보입니다.

봄 제철 해산물과 주요 특징

  • 주꾸미: 3~4월이 산란기 직전으로, 알이 꽉 찬 주꾸미는 쫄깃한 식감과 진한 감칠맛을 자랑합니다. 볶음, 샤브샤브, 숙회 등 다양한 요리로 활용되며, 타우린이 풍부해 간 기능 개선과 피로 회복에 도움을 줍니다.
  • 멍게: 껍질을 벗기면 주황빛 속살이 드러나는 멍게는 특유의 바다향과 쌉싸름한 맛으로 봄철 별미로 손꼽힙니다. 신선할수록 향이 강하며, 회무침이나 젓갈로 즐기기 좋습니다. 비타민 B군과 요오드가 풍부해 갑상선 건강에 이롭습니다.
  • 도다리: 봄철 대표 생선으로, 뼈가 얇고 살이 부드러워 국물 요리에 적합합니다. 특히 쑥과 함께 끓이는 도다리쑥국은 향긋함과 담백함이 어우러져 입맛을 돋우며, 칼슘과 단백질이 풍부해 성장기 어린이에게도 좋습니다.
  • 소라: 소라는 삶아 초고추장에 찍어 먹는 것이 일반적입니다. 단단한 식감과 고소한 맛이 특징이며, 타우린과 오메가-3 지방산이 풍부해 뇌 건강과 시력 보호에 효과적입니다.
  • 바지락: 2~3월이 제철로, 해감 후 찌개나 국에 넣으면 맑고 시원한 국물이 우러납니다. 철분과 칼슘, 비타민 B12가 많아 빈혈 예방과 뼈 건강에 도움이 됩니다.

이처럼 봄 해산물은 각기 다른 풍미와 영양소로 우리 몸에 활력을 불어넣어 주는 귀한 자연의 선물입니다. 조리 시에는 가능한 한 단순한 방식으로 본연의 맛을 살리는 것이 좋으며, 신선할수록 영양과 맛이 뛰어나니 가능한 빨리 섭취하는 것이 좋습니다.