다이어트에 좋은 과일 BEST 5, 알고 먹으면 효과가 다릅니다

“맛있다고 다 같은 과일은 아닙니다”
다이어트할 때 자주 찾는 과일, 알고 먹으면 효과가 더 좋아집니다.

왜 다이어트엔 과일일까요?

과일은 포만감을 주면서도 칼로리가 낮아 체중 조절에 도움을 줄 수 있습니다.
특히 비타민과 식이섬유가 풍부해 영양 균형을 맞추는 데 유용하죠.

다이어트에 좋은 과일 BEST 5

• 사과: 식이섬유가 풍부해 포만감을 주며, 칼로리가 낮아 간식으로 적합합니다.
• 자몽: 신진대사 촉진에 도움을 줄 수 있고, 식사 전 섭취 시 식욕 억제에 효과적입니다.
• 블루베리: 항산화 성분과 낮은 칼로리로 부담 없이 먹을 수 있습니다.
• 키위: 소화 효소가 풍부해 위장 건강에도 좋고, 식이섬유도 많습니다.
• 멜론: 수분 함량이 높고 칼로리가 낮아 더운 날 간식으로 이상적입니다.

이렇게 먹으면 좋아요

• 식전 과일: 자몽이나 사과를 식전에 먹으면 포만감이 올라갑니다.
• 간식으로 활용: 블루베리나 키위는 간단히 챙기기 좋아요.

섭취 시 주의사항

• 과일당 주의: 포도, 망고 등 당 함량 높은 과일은 양 조절이 필요합니다.
• 과일주스는 피하기: 생과일과 달리 당이 농축되어 다이어트에 불리할 수 있습니다.

오늘 내용 참고해서 한 끼를 더 건강하게 준비해보세요.