장 건강에 좋은 과일 7가지

장 건강에 도움이 되는 과일로는 사과, 바나나, 키위, 블루베리, 배, 아보카도, 자두 등이 있습니다. 이러한 과일들은 식이섬유, 수분, 항산화 성분 등이 풍부하여 장내 환경 개선에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.

주요 효능 4가지

• 장내 유익균 증식: 섬유질이 풍부해 유익균 활동을 돕습니다.
• 변비 완화: 수분과 식이섬유가 장 운동을 촉진합니다.
• 소화 효소 공급: 단백질 분해를 돕는 천연 효소가 들어 있습니다.
• 염증 완화: 일부 과일은 장 내 염증 완화에 도움을 줄 수 있습니다.

이렇게 먹으면 좋아요

• 사과와 키위는 아침 공복에: 장운동을 부드럽게 시작할 수 있습니다.
• 바나나와 아보카도는 간식으로: 부담 없이 포만감을 주며 장을 편안하게 합니다.

섭취 시 주의사항

• 과도한 섭취 주의: 섬유질 과다 섭취는 복부 팽만을 유발할 수 있습니다.
• 개인 체질 확인: 과일 알레르기나 과당 민감증이 있는 경우 주의가 필요합니다.

오늘 내용 참고해서 한 끼를 더 건강하게 준비해보세요. 장이 편해야 하루가 편합니다.